które bialko

czy ilośc białka które powinno sie spożywać na masie czyli przykładowo przedział 1.5-2.0 g/kgmc powinno stanowić samo białko zwierzęce? dziennie wychodzi mi dosyć dużo roślinnego z kaszy,makaronu,ryżu,pestek dyni czy grahamek, wartość białka w diecie 2.5g/kgmc z tym że 45% to roślinne, co robić? nie chce ograniczać tamtych pokarmów ze względu na [...]

czy ilośc białka które powinno sie spożywać na masie czyli przykładowo przedział 1.5-2.0 g/kgmc powinno stanowić samo białko zwierzęce? dziennie wychodzi mi dosyć dużo roślinnego z kaszy,makaronu,ryżu,pestek dyni czy grahamek, wartość białka w diecie 2.5g/kgmc z tym że 45% to roślinne, co robić? nie chce ograniczać tamtych pokarmów ze względu na [...]

[...] to białko ciężko mi dobić. Wczoraj dzień odpoczynku. Dziś zabieram się za pierwszy trening w domu. Wybrałam trening do domu w/g Agak. W związku z nim mam jedno pytanie, na które nie znalazłam odpowiedzi. ćwiczenie 1) Wznosy nóg z leżenia - leżę na plecach czy na brzuchu? I jak dołożyć do tego ciężar? Nie znalazłam w atlasie dokładnie tej nazwy [...]

Po treningu zjedz porządny posiłek, a nie tylko białko z carbo, to jest zbędne. Na noc nie unikaj węglowodanów. W diecie masz mało warzyw. Jak poruszasz się jedynie w okół zamienników, które wymieniłeś wyżej, to dieta jest średnio zbilansowana. W jaki celu tak ograniczasz tłuszcz?

a zdecydowales sie czy chcesz typowe bialko czy gainera, bo to roznica. A co do warunkow to nie sa za***iste, mam podobny wzrost, wage i nie uwazam ze mam super warunki. A wiec masowki- gainera nie kupuj(bo cie bardziej otlusci), kup bialko- a jakie- najlepiej takie na ktore masz kase- WPC, WPI.

NE HP nie dokończyłem około 200tabs TSE i białko które tez nie dokończyłem...mam jeszcze cale no xplode ale chyba sprzedam..i juz nic nie bede bral...

jestem ciekaw co się ukażę w następnej publikacji Pana Profesora Jak to co?? Że białko mleka, które jest w Micelar Casein to tak naprawdę micelarna kazeina.... A Pan Profesor Mleko projektuje receptury dla najlepszych firm odżywkowych.... (np. hajtek)}:-( Czekamy na kolejną kompromitację pana profesora.... Kiedy to SDW wychodzi bo jadę na urlop [...]

nawet jesli beda sprawy sądowe to nie w kierunku firmy, a w kierunku osoby/osób które spowodowały zszarganie wizerunku firmy/marki/produktu. i na pewno sie o nich dowiecie (jeśli będą) dopiero po ich zakończeniu i osiągnieciu konkretnych wyników. ( wątpię w to by ktokolwiek chciał powtórzyć wpadkę jaka zaliczył olimp. co d wyliczen masz jasno [...]

[...] szczególny enzym zwany koenzymem A. Ostatecznie ATP produkowane jest z innego związku, NADH, generowanego przez TCA. W TCA Jabłczan jest odwodorowany do szczawiooctanu, którego stężenie jest jednym z ważniejszych sposobów kontrolowania tlenowej produkcji ATP. Podczas wydłużonych ćwiczeń tlenowych i u osób cierpiących na niedobory jabłczanu, [...]

W każdym posiłku powinno się osiągnąć próg leucynowy - tak mówi teoria. Przy 150g białka dziennie które mi w zupełności powinno wystarczyć w teorii - wychodzi 37,5g na każdy posiłek przy 4 posiłkach. Głupi baton proteinowy zawierający z 15g biała który chciałbym zjeść dla przyjemności w ciągu dnia zaniża zawartość białka w poszczególnych [...]

Troche tak zamotales. Ale z nazwy tematu rozumiem ze pijesz bialko w trakcie treningu a BCAA po. Rob lepiej na odwrot. W trakcie treningu krew idzie w miesie ktore cwiczysz a przez to ze pijesz bialko musi skupic sie na trawieniu. Przez co obciazasz zoladek. BCAA duzo lzejsze na trening

[...] bodźców powinna wzmacniać i rozwijać struktury mięśniowe a także struktury ścięgien i więzadeł. Bardzo ważne jest stosowanie w tym czasie odpowiednich stabilizatorów, które stanowią dodatkową asekurację i zabezpieczenie dla kontuzjowanego miejsca. Z suplementów diety polecam w tym okresie pełnowartościowe białko serwatki, glutaminę oraz [...]

bo widzisz gibon - powtarzasz pewne rzeczy, ktore maja sens dla zawodnikow startujacych (albo fanatykow), dla nich kazde podlanie w nieodpowiednim czasie jest niepozadane. ale ja zrejac ponad pol kilo sera dziennie dalem rade sie wyredukowac (na omie przy tym) i jakos sila idzie, wiec jak to jest nieuzyteczne to bialko? sila woli to wszystko [...]

[...] tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo Tu nie chodzi nawet o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo carbo wychodzi dużo taniej niż banany, winogrona i miód, które jadłem do tej pory od razu po treningu. Cały czas myślę nad tym BCAA, czy kupować, bo kasy już w zasadzie nie mam. Jakby brać je tak napisaliście (przed terningiem i [...]

[...] dokładnie nie wiem czy chodzi o to co robiłem. - wiosło półsztangą - tego ćwiczenia nigdy nie czułem, a wczoraj było tak samo. jedynie co czułem podczas wiosła - były nogi, które piekły tak, że miałem problem z wiosłowaniem. Od 40kg zaczynałem od lewej ręki. W koncowej serii lewa poszła na 3 ruchy, prawą mógłbym więcej. - pompki na poręczach - [...]

[...] tłuszcze i białko a PÓŹniej wg nich węglowodany? bo Ja dałem prawie maksymalne dawki białka i tłuszczy z możliwych,i czy to oznacza że przez to zdominowałem węglowodany? Bo przy tych założeniach które podałem wyżej wyliczone,zostaje mi 281g węglowodanów-1127kcal . I wtedy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne się zgadza,czy to jest ok panowie :)?

[...] makro mniej więcej równo na 4 posiłki. Przestałam wrzucać posiłki do fitatu żeby mi całości nie podliczało bo wtedy wychodzą duże kcal ;-)%-) Napewno jest powyżej 2300 które jadłam w marcu. Łatwiej mi też zamieniać produkty jak liczę w ten sposób, bo nie skupiam się na tym że źródło węgli podbije mi przy okazji o kilka gram białko czy [...]

Syntrax Matrix 5.0 smak peanut-butter Napisze tylko jedno, białko jest kosa. numer 1 dla mnie z bialek ktore pilem w zyciu:-) Wsypalem 1,5 porcji na 300ml wody

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Na rano oraz po treningu Matrix to dobry wybor. Ale na noc? Egg czy moze System Protein 80? Niepewnosc bierze sie stad, ze kiedys czytalem na forum post'a gdzie tlumaczono, ze powinno sie brac na noc troche bialka serwatkowego (ktore zostanie zuzyte odrazu) oraz bialko z jajek, ktore mialo sie wchlaniac przez dalsza czesc nocy. "Jestem [...]